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迈向超级健康丨开启全人赋能三日蜕变之旅

在现代汲汲营营的忙碌社会中 你曾否浮现这些念头?
  • 已经吃了很多食物但怎么总是觉得不满足?

  • 为什么休息后还是充满疲惫感,提不起劲?

  • 我知道运动很重要,但真的没有时间,觉得难以开始…

  • 坊间有那么多种健康饮食方式,到底哪一种最适合我?

  • 重大疾病罹患率越来越高,我和家人该怎么预防?

  • 如何能够改善和家人朋友之间的沟通与关系?

  • 有没有简单的方法能够帮助我释放所有的担忧与压力?

  • 希望身体能更轻盈、脑袋更清晰、提升工作效率。

  • 我的人生意义是什么?我还能为这个世界贡献什么?

  • 渴望找回最真实、快乐的自己,创造更美好的生活...

  • ……

透过经研究证实的科学性知识与24项生活技能, 学习并实践能达到健康快乐的基础 您将能够:
✔ 了解健康的饮食方式,学习喂养自己以及家人的最佳方法,在享受美食的同时获得最大的健康。 ✔ 刺激免疫系统,强化消化功能。 ✔ 调节压力反应,改善神经功能,提升专注力、促进放松,思路更清晰! ✔ 改善姿势和体力,维持理想的体重,提升关节功能,減缓颈部、髋部和背部疼痛 ✔ 预防、逆转重大疾病,例如:糖尿病、高血压、高胆固醇和感染(如口腔、耳、鼻窦)。 ✔ 延缓衰老,延长寿命

欢迎加入全人赋能的生活

创造你想要的美好生活!

12月13号到12月15号,来自澳大利亚的全人身心疗愈导师Andrew Nicholl将深入浅出地分享自身实践30多年的健康生活智慧集结成24种以上的简单技能,带领大家一起实实在在的过生活,感受天地人合一的平衡状态。

每个人都有个体差异,有各自的需求与问题而参加过的学员却都能在短短三天中循着自己的步调找到答案

  • 解决多年头疼状态

  • 解决长期便秘问题

  • 自然早起且毫不费力

  • 爱上喝水

  • 脑袋更清晰

  • 对自己更有信心、心胸更敞开更愿意分享…

三日课程您将学到什么?

此课程涵盖涵盖帮助您及家人、朋友展开健康永续、令人满足的全食物蔬食植物饮食生活(或高植物性饮食)所需的核心基础。

Part.1 - 健康课程 经过专业人士汇整精炼出有效率有效果的方法,只要懂得运用核心原则,你可以获得更多选择生活方式的自主权,达成任何你想达成的健康状态!
Part.2 -运动活动 天天可做、简单无负担又快速见效的运动练习,不只帮您减轻体重、增加能量,更能改善消化、净化肌肤、推迟老化、保持身材、紧实肌肉并让身形更有魅力!
Part.3 -作息养成 了解日常作息的理论知识,学习以简单、有系统的方法运用在平常生活的每一天,知晓如何养成健康的作息,使您不需费力即能享有最大的健康。

 

Part.4 - 每日静心

每日的正念静心时间,从饮食开始,学习对生活的各个面向保持高度觉察,达成身心平衡、练习将对生命的意识提升到最高层次。
借由 「循序渐进的学习体验」与「精心规划的课程内容」 您将找到改善习惯 迈向更美好人生的内在动机 !
短短三日内 你将会从六大核心基础中体验 学习并练习实践24+项技能!

1.运动与动作

  • 7分钟强身健体运动 - 以彼拉提斯垫上动作为设计基础

  • 3分钟「提神」椅子运动 – 适用于办公室或住家的运动

  • HIIT - 助于体态改善及燃脂的3分钟有氧运动

  • 自我净化排毒按摩

  • 视力强化运动

2.食物与营养

  • 盘子比例原型 – 如何选择盘子上的食物来达到健康最佳化。

  • 三要素果昔制作 – 学习一些小撇步,让你的果昔更健康。

  • 课程中提供令人惊艳的全食物植物性餐点与食谱。

3.健康

  • 饮水准则(水合作用)

  • 口腔健康与牙齿清洁,包含自制牙膏

  • 间歇性断食与排毒净化

  • EFT(情绪纾压技法)- 习惯改变与压力转换的中医经络技法

4.沟通与人际关系
  • 聆听技巧 - 倾听并参与对话者,引导谈话方向

  • 言语检视(化解含糊不清)

  • 肢体语言、姿态与信念的和谐一致,并运用于沟通中

  • 写给自己的一封信

5.奉献、意义与目的

  • 按摩 - 给予及接收肩、颈、背部按摩

  • 目标设定

  • 实际表现 - 感恩

  • 向前迈进- 付诸行动:打造健康的日常作息与习惯

6.静心与当下

  • 站姿呼吸- 3种简易变化 - 放松,充电

  • 呼吸专注静心(4:2:4:2)

  • 压力管理静心 - 10-1/安全场所

  • 影响健康及改变习惯的自我肯定与心智程序

导师介绍

课程适合的对象

课程内容以中/英双语环境呈现,年龄下限落在15、16岁,上限为60至65岁。   我们会提供充分的研究与信息,让您有十足的信心来理解这些方法和练习是安全且有效的。   然而,实际来说,此课程的目标在于「实践」。健康并非一种信息或概念,而是一种行动,且日复一日。   因此这个课程是设计给真正想要透过掌握日常健康的实践,进而主宰自身未来的人。

课程报名

课程时间: 12月13日-12月15日 上课时间:8:00-18:00 * 第一天上课7:45报到 * 须接送的学员每天7:00于T.T.Pilates五缘湾店集合统一大巴接送至上课地点,下课后大巴统一接送回T.T. Pilates五缘湾店。 地点: 福建省厦门市同安区新民镇南山村南山265号玩木工坊总部

三日课程参加费用:

完整学费:6400元/位
早鸟优惠:5200元/位(11月13日前)
三人团购:5800元/位(11月13日前额外赠送一位免费名额)

费用包含课程学费、教材、场地、课程期间早餐、午餐、下午轻食与茶点。T.T.Pilates五缘湾店集合大巴来回接送上课地点(不包含其他交通与住宿)

报名方式:

注意事项: *穿着便于运动且舒适的衣物;若较容易出汗,建议多带一套衣物,或方便擦拭的小毛巾。 *自备水壶/水杯,现场备有(香草茶)或是净水以满足您的饮用需求。 *上课现场均提供瑜珈垫,亦可以自备瑜珈垫。  *本工作坊为小班制,名额有限,若学员因临时有事不能如期参加者,开课前可转让亲友,开课后不接受退课申请。

全人赋能 - 生活蜕变之旅开启

每天的流程设计,都为了帮助您最有效的学习如何迈向健康永续的生活:   -从早晨的运动/活动开始,您将学会简单基本的动作,帮助您找回强壮且平衡的身体内在力量。   -享用完能量早餐,上完饮食营养或健康作息课程之后,我们会一起品尝美味的全食物蔬食料理。   -每日生活也涵盖了非宗教性的觉察体验,包含静心冥想、站立练习、呼吸练习和自我觉察活动。   -每天从早晨八点开始到晚间六点,课程内容丰富实用,有趣好玩的学习体验又能有效吸收新知!
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