普拉提可以改善你的健康， 而不是伤害你的身体

 

一种提升的身心训练

通过强调正确呼吸，脊柱与骨盆的正确排列，专注流畅的动作，使你的身体整体协调。 实际上就是学会怎样控制你的身体。

普拉提要求动作的质量而不是数量。正确的呼吸是基础，它可以帮助你最大效率的完成动作。最后但同样重要的是正确呼吸能够减小压力。

 

建立一个强大的核心---平坦的腹部，强壮的背部

普拉提运动发展一个强大的“核心”， 或可以说身体的中心。 核心包括深层腹肌及脊柱周边的肌肉。控制核心是通过躯干、骨盆和肩带一体化来实现。

 

得到修长与灵活的肌肉线条。

更传统或常规的运动都是负重训练，肌肉容易变粗变短－ 这种肌肉最容易损伤。而普拉提会拉长和强化肌肉， 提高肌肉的柔韧性与关节的活动度。 力量平衡、柔韧性好的身体不容易受伤。

 

创造一个均衡的身体，提高运动的表现， 避免劳损。

很多传统的锻炼方式不停地锻炼同一些肌肉群， 导致弱的肌肉更弱， 强的更强， 最后肌肉变得不均匀－这是损伤与慢性背痛的主因。

普拉提训练全身，甚至是脚踝和脚。没有一个肌肉群会被过度训练或训练不到。你的整个肌肉系统受到均匀的训练， 帮助你更容易享受日常活动和运动，提高你的身体表现，降低受伤机率。这就是为什么很多专业运动队与运动员把普拉提成为他们训练的关键部分。

 

学会如何有效的运动。

普拉提通过流畅持续的动作，同时训练几个肌肉群。当你学会合适技巧后，你可以用更安全、更有效率的动作模式重新训练你的身体－这对损伤的康复、运动表现、 良好的姿态与最佳健康来说是无价的。

 

很轻柔…

很多运动是在后倾或坐姿上进行，大多数是低冲击与部分负重。而普拉提很安全，它被用在康复设施上来修复损伤。

 

同时也是一种挑战…

普拉提是个很灵活的运动体系。动作的变体可简单可复杂。选择最适合你的锻炼，并且随着身体条件的改善而增加强度。